Foto : Net
PARAMESWARA - Di tengah pandemi virus Corona, sangat penting
untuk menjaga imunitas tubuh.
Salah satunya dengan rajin berolahraga.
Menurut praktisi kesehatan olahraga dari Slim and
Health Sports Therapy, dr Michael Triangto, SpKO, saat pandemi penting
seseorang melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan
imunitas. Ia menegaskan olahraga yang dilakukan harus bertujuan untuk sehat,
bukan untuk membentuk tubuh.
"Pada saat ini, tujuan
paling penting adalah untuk kesehatan tubuh kita dan untuk itu kita harus fokus
pada kesehatan tubuh kita," ujar dr Michael di webinar online, Kamis
(7/5/2020).
dr Michael menjelaskan ada
dua jenis olahraga yang dapat dilakukan di tengah pandemi virus Corona yakni, aerobik dan
anaerobik.
"Ada latihan yang
berjenis aerobik tujuan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh kita,
dan latihan yang bersifat anaerobik yang ditujukan untuk menjaga kebugaran
kita," kata dr Michael.
Beberapa olahraga yang
dapat dilakukan, di antaranya lompat tali, sepeda statis, push up, dan sit up.
Olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dengan kapasitas masing-masing dengan
intensitas ringan dan sedang.
Dalam masa pembatasan
sosial berskala besar (PSBB), ia menyarankan melakukan olahraga di rumah maupun
di lingkungan sekitar rumah namun dengan tetap memperhatikan jaga jarak dan
memakai masker saat keluar rumah.
Berikut beberapa tips
berolahraga di rumah, menurut dr Michael:
1. Sendiri atau bersama
keluarga serumah.
2. Dilakukan di area tempat tinggal, di dalam maupun luar rumah (lingkungan
rumah).
3. Pergunakan perlengkapan kerja di rumah.
4. Perlengkapan olahraga dengan menggunakan berbagai barang yang ada.
5. Pakai masker jika
sedang tidak sehat dan jika berada di luar rumah. (detik/red)